Ana Sayfa
Foto Galeri
22.02.2025
Ayaklarımın Şişi İnmiyordu
-
-
-
- Birçok bayan bacak ve ayaklarındaki şişlikten muzdariptir. Bu şişlik, bilhassa uzun vakit ayakta ya da oturarak geçirdikten sonra meydana çıkabilir. 1. Ayaklarınızı kaldırın: Bunu fark etmeyebiliriz ama günün fazlasını bacak bacak üzerine atarak ve oturarak geçiririz. Sonra namacıyla bacaklarımızın ağrıdığını ya da ayaklarımızın namacıyla şiştiğini merak ederiz. Ancak, dolaşımımızı artırmaya yardımcı olacak kolay bir yol var.Her şeyden evvelce, ayaklarınızı kaldırmak, damarlarınızın yerçekimine karşı işlevini gerçekleştirmesine lüzum olmadığı amacıyla natural kan akışına yardımcı olur. Sonuç olarak, bacaklarda ve ayaklarda bundan sonra bir şişlik oluşmaz. Hem de bacaklarınızdaki ve ayaklarınızdaki gerginliğin atılmasına ve ağrılarınızın bir kısmının giderilmesine katkıda bulunacaktır. Ayaklarınızı kaldırırken şu adımları izleyin:
-
- 1. Ayakkabılarınızı çıkarın. 2. Bir kanepeye, yatağa ya da yere uzanın: Bacaklarınızı germek amacıyla yeterli alan olmasından emin olun. Yerde yatıyorsanız, bacaklarınızı duvara 90° açıyla kaldırabilirsiniz. Yatak ya da kanepe amacıyla, ayaklarınızı kalp seviyesinden yüksekte tutmak amacıyla birkaç yastık kullanın. 3. Ayaklarınızı aşağı yukarıyaya 20 dakika yükseltin ve gün vakitsince kısa bir mola verdiğinizde tekrarlayın. Yeterince rahatsanız, şekerleme bile yapılabilirsiniz. 2. Epsom tuzu ile onarıcı bir banyo yapın: Günün sonunda, uzun ve rahatlatıcı bir banyo gerçekleştirmekten daha iyi bir şey yoktur. Ama bir ileri adıma geçmek istiyorsanız: biraz epsom tuzu ekleyin. Epsom tuzu Magnezyum sülfat adı verdiği kimyasal bir bileşik içerir. Küvete girdiğimizde, magnezyum deriden emilebilir ve Bu sayede magnezyum seviyemizi yükseltiriz. 3. Çay ya da Meyve suyu amacıyla: 1. Siyah ya da yeşil çay amacıyla: Bu tanınmış meşrubat, soğuk sonbahar sabahlarında sizi sıcak tutmaktan çok daha fazlasını yapar. Kan akışınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir. Bu yüzden sabah koşuya çıkmadan evvelce bir fincan çay amacıyla. Vücudunuz mutlaka minnettar olacak! 2. Pancar suyu: Bu meşrubatteki vitaminler, mineraller ve antioksidanların birleşimi onu güne başlamak amacıyla doğru meşrubat yapar. Düzenli olarak içmek kan basıncınızı ve bundan dolayı bu halle temaslı yan etkisi azaltmanıza yardımcı olabilir. 3. Nar suyu: antioksidan bakımından varlıklı olan bu meyve kan akışını artırır. Hem de kan damarlarını güçlendirerek dolaşım sistemimize yardımcı olan bol miktarda C vitamini içerir. 4. Bacaklarınızı Fırçalayın: Bu yöntemin pek çok yararı arasında kan dolaşımını artırma ve lenfatik drenaj vardır. Bu yöntemi doğru uyguladığımızda, kanın pompalanmasını hızlandırır ve bu da lenflerin bedentan geçmesine, toksinlerin ve patojenlerin atılmasına yardımcı olur. Bacaklarınızı etkili bir şekilde fırçalamak amacıyla adımlar: 1. Sert, natural kıllı bir fırça alın. 2. Banyodan anında evvelce gerçekleştirmek daha iyidir ve kıyafetlerinizi çıkarmanız lüzumeceğinden daha kullanışlıdır. 3. Ayak bileğinizden başlayın ve dairesel hareketlerle yavaşça yukarıyaya çıkın. 4. Her bacağınızı, üst uyluklara kadar kuru bir şekilde fırçalayın. Bacak başına aşağı yukarıyaya beş dakika sürülmelidir. 5. Uyguladığınız baskı miktarına ilgi edin. Sert olmalı ama acıtacak kadar değil. 6. Bitirdiğinizde, bir duş yapılabilir ve sonrasında biraz losyon ya da beden yağı uygulayabilirsiniz. 5. Sıkı Çoraplar Giyin: Varis çorapları bacaklarınıza ve ayak bileklerinize baskı uygular. Bu, kan damarlarınızın kanı beneninize ve kalbinize daha iyi itmesini sağlar. Sonuç olarak, ayaklarınızdaki ve bacaklarınızdaki şişliği azaltmaya yardımcı olurlar ve ayaklarınızın üstünde uzun bir günün sonrasında size rahatlama hissi verirler. Sizin amacıyla en iyisini seçmeden evvelce, bir hekime danıştığınızdan emin olun. 6. Masaj yaptırın: Yoğun gününüzde kendinizi bir masajla şımartmak amacıyla biraz vakit ayırın. Kendiniz yapılabilir ya da bir masaj eksperine yaptırabilirsiniz. Daha etkili bir masaj amacıyla şu adımları izleyin: 1. Yukarı doğru hareketlerle çalışın. 2. Parmaklarınızı ayak bileğinizin üzerine koyun. 3. Kollarınızı yukarıyaya doğru nazikçe hareket ettirirken parmaklarınızla baskı uygulayın. 4. Kollarınızı ayak bileklerinize geri götürün ve aynı hareketi bacak başına aşağı yukarıyaya 10 kez tekrarlayın. 7. Beslenmenize Bu Süper Gıdalar Ekleyin: Dolaşımınızı çoğaltmak amacıyla diyetinize ekleyebileceğiniz başka süper besinler şunlardır: 1. Yeşil Yapraklı Sebzeler 2. Soğan 3. Sarımsak 4. Ceviz 5. Meyveler 8. İyi Bir Ayakkabı Alın: Ayaklarınızdaki ve bundan dolayı bacaklarınızdaki şişmenin namacıylalerinden biri de hatalı ayakkabı seçimi olabilir. Ne kadar şık olursa olsun, yüksek topuklu ya da sivri burunlu ayakkabılar beneninize rastgele bir iyilik yapmıyor. Ek olarak, boyuta ilgi etmelisiniz. Kötü oturan ayakkabılar bir dizi bozukluğu yanında getirebilir. Ama merak etmeyin, bu modaya ideal yeni stilettolardan kurtulmanız lüzumtiği manasına gelmiyor. Bunları çok uzun vakit giymediğinizden emin olun ve daha iyi destek ve denge gerçekleştiren dolgu topuklu ayakkabılar ya da spor ayakkabılar gibi başka alternatifleri kullanmaya çalışın.
