Ana Sayfa
Foto Galeri
3.02.2025
Bacaklarda zayıf kan dolaşımı
-
-
-
- Yaş gibi detaylı faktörler kan dolaşımınızı etkiler. Yaşlandıkça bacaklardaki zayıf kan dolaşımının tesirlerini bedeninuzda hissedebilirsiniz. Mesela varis ve selülit, zayıf kan dolaşımının belirtileridir. Bu amaçla, iyi dolaşım yalnızca sıhhat değil, aynı vakitte güzellik meselesidir. Bu yazıda, bacaklardaki zayıf kan dolaşımıyla mücadele etmenin en iyi yedi yolundan bahsedeceğiz. Bu kolay yöntemleri özümseyerek genel sağlığınızın iyileştirilmesini kolaylaştırabilir ve aynı vakitte bacaklarınızı daha sıkı ve daha sıhhatli yapabilirsiniz. Devamını izlemek amacıyla gorsele doku56nun..
-
- Bacaklarınızdaki zayıf kan dolaşımınızı önlemenin yolları 1. Yerleşik bir hayat tarzından kaçının Bacaklardaki dolaşımı iyileştirmenin ilk aşaması onları hareket ettirmektir. Ne yazık ki, giderek daha çok insan hareket etmeyen hayat sürdürüyor. Günümüzde insanlar, kalkmadan ya da hareket etmeden saatlerce oturup vakit geçiriyorlar, bu da sıhhat amacıyla çok tehlikelidir. Zamanınızın çoksını oturarak geçirmemeniz mühimdir. Saatte en az bir kez kalkmanızı ve hareket etmenizi hatırlatmak amacıyla bir alarm ayarlayabilir ya da bir program indirebilirsiniz. Sandalyeden kalkmak ve birkaç dakika gezmek yeterlidir, ya da birtakım germe egzersizleri yapabilirsiniz. Bu vakti üretken olarak da kullanabilirsiniz. Mesela, birtakım işleri yaparak, su içmeye giderek. 2. Duruşunuzu geliştirin Öte yandan, birkaç saat ayakta duran insanlar duruşlarının farkında olmalıdır. Bu bilhassa garsonluk, mağaza personeli gibi çalışanlar amacıyla mühimdir. Bununla birlikte, kötü duruşla oturmanın ve ayakta durmanın da sıhhatsız olduğunu belirtmek mühimdir. Çok kötü bir duruşunuz varsa, beneninize nasıl yürümeyi, ayakta durmayı, oturmayı, eğilmeyi, ağır şeyleri kaldırmayı ve düzgün soluk almayı öğretmenize yardımcı olacak yöntemler vardır. Duruş, bedenin büyük kısımları üstünde mühim bir tesire sahiptir, bu amaçla bu değişiklık bacaklardaki zayıf kan dolaşımını da iyileştirir. 3. Yürü, zıpla ve merdivenleri kullan Mümkün olduğunca, bedeni hareket ettirmeye çalışın. Yürüyen merdivenleri, asansörleri düşman olarak görün. Bacaklarınızı daha aktif kullanmalısınız, bu yüzden yürüyen merdiven ya da asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanın. Günün rastgele bir vaktinda yürüyüşe çıkmak ya da merdivenlerden inip çıkarak kısa bir mola verebilirsiniz. Haftada birkaç gün egzersiz yapsanız bile, gün vakitsince aktif olmak mühimdir. 4. Kırmızı meyve ve sebzelerle bacaklarda zayıf kan dolaşımını artırın Gıdalar renkleriyle tariflenebilecek değişik beslenme bilhassarine sahiptir. Mesela, kırmızı besinler dolaşımı iyileştirir, kardiyovasküler hastalığı önlemeye yardımcı olur, antioksidanlar içerir ve idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur. Bu besinler ilaveten likopen ve antosiyaninler bakımından da zengindir. Bu amaçla, her gün bu yiyeceklerden birtakımlarını yemeye çalışmalısınız: Çilek Domates Karpuz Kiraz Kırmızı üzüm Kırmızı biber Turp Kırmızı elma 5. Her saat su amacıyla Su içmek çoğu şeyi iyileştirebilir, bu amaçla bu ismim küçümsenmemelidir! Vücudumuz iyi bir akış ve beden sıvılarının dolaşımı amacıyla suya gereksinim duyar. Bu amaçla, her saat su içmek mühimdir. Günde 6-8 bardak su içmelisiniz. Su içmekten hoşlanmıyorsanız çay ya da limonlu su içebilirsiniz. Fakat şeker eklemekten kaçınmalısınız. Unutmamak amacıyla her vakit yakınlarda bir bardak ya da su şişesi bulundurabilirsiniz. Bu şekilde, her baktığınızda bir yudum su almayı hatırlayacaksınız. 6. bacaklarda zayıf kan dolaşımını çoğaltmak amacıyla ideal ayakkabı giymek Doğru ayakkabıları giyin. Çoğu durumda, hatalı ayakkabılar bacaklardaki dolaşım ile alakalı problemlere namacıyla olabilir. Topuklu ayakkabılar, çok dar ayakkabılar, çok geniş ayakkabılar, çok büyük ya da çok ufak ayakkabılar giymekten kaçının. Bir ayakkabı ayağı desteklemeli ve beden ağırlığımızı tutan ve destekleyen temeldir. Bu amaçla, kötü ayakkabılar yalnızca kan dolaşımını değil, aynı vakitte bedenin başka kısımlarını da etkileyebilir. Zaman vakit ayakkabılarınızı çıkarmalı ve bir vakit çıplak ayakla ya da çorapla yürümenin keyfini çıkarmalısınız. Bu bacaklar amacıyla çok gereksinim duyulan rahatlamayı sağlar. 7. Eve geldiğinizde rahatlayın Son olarak, eve geldiğinizde, soğuk bir duş alabilir ya da yalnızca bacaklarınızı soğuk suyla yıkayabilirsiniz. Selvi, biberiye, tarçın, at kestanesi gibi dolaşımı iyileştiren yağlar uygulayabilirsiniz. Tüm şunlar bacaklarınızdaki dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur. Yatmadan önce, bacaklarınızı bir vakit kaldırıp da uzanabilirsiniz ya da bir duvara dik olarak da dinlendirebilirsiniz. Bacaklarınızı yastık üstünde hafifçe kaldırılmış olarak da uyuyabilirsiniz. Böylece bacaklardaki dolaşımını iyileştirebilirsiniz. Hem de hafif, rahat bacaklarla uyanmanıza yardımcı olabilecek özel yastıklar da satın alabilirsiniz.
