Ana Sayfa
Foto Galeri
18.02.2025
Stresli Zamanlarda
-
-
-
- Bir toplantı yada iş görüşmesi ya da imtihan gibi sizin amacıyla mühim bir hadise evveli çok gerilimli olabilirsiniz. Hayatta yaşanılan olumsuz hadiseler da insanı gerilimli yapabiliyor. Eğer Stresiniz varsa sakinleşmek ve dinlenmek amacıyla bu tekniği uygulayabilirsiniz. Aşağıda vereceğimiz ballı tarifle bu teknik çok daha etkili oluyor.
-
- 4-7-8 olarakta adlandırılan bu tekniği şu şekilde uygulayabilirsiniz; 4 saniye yalnızca burnunuzdan sakin bir şekilde soluk alın. Almış bulunduğunuz solukinizi 7 saniye tutun. Daha sonra ağzınızdan 8 saniye sakin bir şekilde solukinizi verin. Bu kadar khadise bir tekniğin gerçek bulunduğuna inanamayabilrsiniz. Ama tamamiyle denenmiş ve gerçek bir teknikdir. Sizin amacıyla yukarıda saydığımız maddelerin bedenimizde ne gibi değişikliklere namacıyla bulunduğu ve bizi nasıl rahatlattışını açıklayalım : Stres ve endişelı hallerde kandaki adrenalin miktarı artar. Daha süratli soluk almaya başlarsınız. Yukarıdaki egzersiz sizi rahatlatacak ve sakinleştirecektir. Esasında khadise bir fizyolojik hadisedır diyebiliriz. Nefesinizi şuurlu bir şekilde yavaşlatmak kalp ritminizi düşürdüğü amacıyla sakinleşirsiniz. Aynı vakitte bu egzersiz zihninizi de sakinleştirir. Sebebi ise çok khadise solukinize konsantre bulunduğunuz amacıyladir. Farkında olmadan sinir sisteminizi yavaşlatarak endişe ve endişe duymanızı sonlandırır. Hala bu kadar khadise bir teknikden şüpheleniyorsanız nörolog bu verileri sizin amacıyla doğrulayacaktır. Harward tıp hekimi Andrew Weil’in incelemesine göre 4-7-8 tekniği Hint Yogi doğrultusundan bilindişi gibi meditasyon evveli rahatlamak amacıyla kullanılırmış. Dhadiseısıyla teknik tamamiyle itimat edilir ve zararsızdır. Gece geç saatte uyandınız ve uyku tutmuyor yada mühim bir toplantı ya da iş görüşmesi evvelindesiniz 4-7-8 tekniğini uygulayarak kısa sürede rahatlatabilirsiniz.Yöntemden daha iyi netice alabilmek amacıyla tanımı uygulayabilirsiniz. Zihninizi ve bedeninizi rahatlatmak amacıyla : Bal ( 1 çay kaşığı), Deniz Tuzu ( yarım çay kaşığı) Hindistan cevizi yağı (1 yemek kaşığı) Hazırladığınız karışımı yutabilir yada ılık bir suya katarak içebilirsiniz.Bu karışım sağlığınız amacıyla yararlı olabileceği gibi gece uyanmanızı engel olan kortizol sivri uçları da azaltacaktır. Mışıl mışıl uyuyup uykunuzu almış bir şekilde uyuyacaksınız.
