Ana Sayfa
Foto Galeri
1.03.2025
Vücudunuzda Magnezyum Eksikliğini Gösteren 8 Belirtisi
-
-
- 300’den çok enzime etkileri olan magnezyum, beden sağlığımız amacıyla son derece önemlidir. Asaplar, adaleler ve hücreler amacıyla yararlıdır. Kan akışını dengeler. Metabolizmanın kalsiyum ve protein seviyesinı dengeler. Magnezyum eksikliğinden kaynaklanan rahatsızlıklar fazlası bireyde görülür. Magnezyum eksikliğini nasıl fark edebiliriz? Fizyoloji uzmanı Rune Eliasson, besin sektörünün saniyesel bir hal almasından kaynaklı magnezyumu gerektiği kadar alamadığımızı ifade etmiş. Aynı vakitte yürüttüğü bir çalışma sonucunda, 1914 ve 1992 yılları arasında yetiştirilen elmanın besin değerinin %82 seviyesinda azaldığını da ifade ediyor. İnsanların beslenme düzenlerinde ortaya gelen değişikliklerin magnezyum eksikliğini tetiklediği de bilinmektedir.
-
- 1. Adale Tutulması: Adalelerin bulunduğu bölgelerde sık sık kasılma yaşıyorsanız bunun sebebi magnezyum eksikliği olabilir. Uyumadan evvelce magnezyum sahibi olan besinlar tüketmelisiniz. Sonuç olarak rahatlayacaksınız. Tatlı isteği: Tatlı krizi anlarında fındık, ceviz ya da meyve tüketmeyi deneyin. Eğer yeterli geliyorsa şeker düşüklüğü değil magnezyum eksikliğiniz var demektir. 2. Astım Kanınızın içerdiği magnezyum seviyesi arttığında daha rahat soluk alırsınız. Ünlü bir tıp dergisi olan The Lancet’ta yayımlanan yazılar, bedenin aldığı magnezyum seviyesi arttığında astım riskinin azaldığını söylüyor. 3. Uyuşukluk Tembelliğin altında yatan sebep magnezyum eksikliği olabilir. Bu amaçla magnezyum sahibi olan besinlar tüketmeye ilgi edin. 4. Migren Migrene dolaylı etkileri tespit edilen magnezyum eksikliği giderildiği takdirde migrenin namacıyla bulunduğu duyarlılıkları azaltılabilir. 5. Kabızlık Bağırsakların da derli toplu çalışabilmesi amacıyla magnezyuma gereksinimi var. 6. Kalp ritim sorunu Damar sağlığını etkilediği amacıyla eksikliği halinde sorun yaşanabilir. 7. Depresyon Magnezyum, beyin işlevlerini ve ruh durumunu etkiliyor. Eğer magnezyum sahibi olan besinlarle beslenmezseniz depresyon riskiniz %22 artabilir. 8. Uyku sorunu Uyku sorunu yaşıyorsanız sebebi magnezyum eksikliği olabilir. Daha rahat bir uyku amacıyla magnezyum sahibi olan besinlar tüketmelisiniz. 10. Yüksek Tansiyon Magnezyum, tansiyonunuzu dengelemek amacıyla yardımcı olur. 11. Eklem Sızısı Eklem ağrılarınızın sebebi magnezyum eksikliği olabilir. Bu amaçla magnezyum içerikli besinlar tüketmelisiniz. 12. Kronik Bitkinlik Brezilya’da oluşturulan bir inceleme sonucunda, çok magnezyum kullanımının koşucuların performansını olumlu etkilediği ve bitkinlik hissini azalttığı belirtilmiştir.
